按照和杨老头的约定，李泽第二天下午放学后并没有着急回家。
找了个借口，和吴明、尹婷说自己有事要处理后，李泽快速的来到了学校的训练馆。
杨大爷早就已经在等待着他了：“来了，还挺准时”
“我可从来都是那种守时的好孩子。”对杨老头还有些许的防备，不过知道杨老头现在肯定不会害自己，李泽也就没有那么戒备了。
“既然这样，那我们就开始吧，过来先测试一下你的肉身力量境界。”
“好。”
肉身力量的测试和往常一样，随着一声巨大的“砰”声，肉身力量测试器上没过多久就显示出数值。
“八百三十kg，嗯，很不错了，看来你比之前又提升了”
杨大爷似乎对李泽的肉身力量实力，没有什么意外，似乎就在他的意料之。
到是李泽自己对自己的提升内心有些许的小骄傲和欣喜。
“来，开始训练吧，咱们的训练馆一圈是八百米，你先去跑二十圈热热身。”
“二十圈？”李泽伸手打了打自己的脸，确认自己没听错“一次性跑二十圈，这还只是热热身？杨老，这会不会有点太多了”
“怎么了，二十圈就受不了了？这才只是开始，既然决定了跟随着我训练，比这个还苦还累的还在后面呢，快点，时间有限，别墨迹。”
“行，只要能提升实力，别说二十圈，二百圈我也跑了！”说罢李泽便开始了二十圈的“热身”运动。
“快点，别减速，注意你的呼吸节奏，两步一呼两步一吸，快点快点，你这怎么跟蜗牛爬一样！”
李泽在跑圈的过程，杨大爷的鞭策和挑刺声就没有停下过。
一开始还能稳步匀速跑着的李泽在第十圈过后，速度慢慢降了下来。
之前的全班同一的训练课上，陈功老师也会让大家跑圈热身，可是从没一下子跑过二十圈啊。
在训练课上，一般都是更重视肉身力量的强化和增加，对于这种最基本的跑圈训练，看得很轻。
看着慢慢慢下来的李泽，杨大爷的声音更大了：“快点快点，别减速，给你规定个时间，剩下的十圈十分钟跑完，完不成超时一分钟多加一圈！”
“我擦，这不是要命嘛，这个杨老头，这么狠”听着杨老头的话，李泽心里骂道，但是为了不给自己增加负担，还是动用全身力量，快速跑了起来。
“还有最后两圈了，快点快点，时间可快到了，再不快点就加跑了。”
“最后一圈，臭小子你超时了，再加一圈”就在李泽数着到达了最后一圈，心情放松了，以为马上就能解脱了时，杨老头的加罚到来了。
“我靠！我这马上就跑完了还被加罚，啊啊啊啊啊！”虽然心里极其不情愿，但是还是不得不继续下去。
最后终于在跑完了二十二圈八百米后，杨老头终于让李泽停了下来。
跑完的李泽感觉自己快要虚脱了一样，一屁股就坐在了地上，大口喘气，身上好像被雨淋了一样。
“谁让你坐下了，起来起来，刚跑完步不能接着休息，热身也完了，你再来扎个马步休息一下，稳固一下刚才跑步的成果。”
刚坐下想休息会的李泽就被杨老头提溜了起来。
“啊，我这才刚跑完布，就算要扎马步也给我点时间让我休息一下吧，太累了。”李泽抱怨道
“休息什么，武者的训练就是在不断突破自己的极限，你以为像你以前一样，做上百十个力量卧推，做几个蹲起就是训练了？我告诉你，你差得远呢！”
杨大爷一脸严肃的说到：“要想在实战比武一鸣惊人，你现在的水平远远不够，你要是真受不了，我看你实战比武也不用参加了，去了也是丢人。”
李泽最受不了激将法，听到这，虽然身体依然疲惫不堪，但是不服输的他怎么甘心不如别人。
要是之前自己依旧不能突破也就罢了，可是现在自己好不容易有了更好的天赋，浪费了天赋虚度光阴？李泽可做不出这样的事情来。
忍者身体强烈的疲惫感，李泽慢悠悠的站起来。
摆好动作，双腿稳稳的撑住地面，双脚抓地，双膝弯曲九十度，腰背挺直，双臂平齐于前方。
马步这种最常见的基本训练方法人人都会，只不过可能没有人会刻意的对马步进行专门的训练。
“趁着你扎马步的时候，我跟你好好讲讲，刚才让你跑步，知道为什么吗？”杨大爷在一旁看着李泽说到。
“提高我的耐力和速度？”李泽想了想回答道。
“没错，脑子挺好用的嘛，就是为了提高你的速度和你的耐久力，现在的人们对于肉身力量的训练大多更着重于力量，而忽略了速度和耐力。殊不知这两种对于一个武者而言也是关系到实力的至关重要的因素。如果耐力不好，对战持续不了多少时间，那力量再强又有什么用？如果速度不快，当遇到自己难以战胜的对手的时候，打不过，还跑不过，这不就是找死了。”
李泽听后豁然开朗，之前自己也是以为肉身力量训练，最重要的不就是力量，只要自己的力量足够强，那就没什么好怕的了。可是现在想想，以前的自己真的太狭隘了。
“那您现在让我进行的扎马步书不是就是提高我的稳定性和基础”李泽联想了一番后说到。
“不错嘛，小子，举一反三，看来还真的是有点天赋，没错，让你扎马步就是提高你的稳定性，你想想，如果对战你和敌人其他方面都差不多，但是你不如对方稳定性好，你用战法踢对方一脚他没事，他踢你一脚你倒了，那你不久任人宰割了？”杨大爷略带欣赏的说到。
“鉴于你这么聪明，那第一次的马步训练时间也不用太久了，二十分钟吧，坚持下来就让你休息，不过必须是标准动作的二十分钟，要让我发现你偷奸耍滑动作不标准，发现一次加五分钟。”
“害，二十分钟而已，小事情”李泽自信的说到。
“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
很快，十分钟过去了，李泽开始还感觉无比轻松，可是随着时间慢慢推移，李泽越来越感觉到自己的胳膊和腿不停自己使唤了，又麻又酸，还在不停的抖动。
可是李泽还不敢放松变一下动作，杨大爷就在一边看着呢，自己稍微偷一点懒，等待自己的就是多五分钟的煎熬，李泽现在想哭，自己刚才随便乱夸什么海口，还是自己太年少了。
李泽的双腿抖得越来越厉害，豆粒大的汗珠掉在训练馆的地面上，发出扑哧扑哧的声响。
杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
好不容易熬到了二十分钟，就在杨大爷说出“可以了”三个字后，李泽便直挺挺的躺了下去，整个人呈现一副“大”字状在地上。嘴里喘着粗气。
“站起来，走两步活动活动，马步才刚结束，你就躺下，这样有害身体知不知道，去，起来先慢走一圈，回来以后开始力量训练。”杨大爷没好气的说到。
“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
“怎么，这就受不了了？我告诉你小子，这才一半呢好吧，一会力量训练我保证不会让你失望。”杨大爷一脸坏笑
慢慢走过一圈身体缓了缓的李泽再次出现在杨大爷面前
“准备好了，下面开始力量训练了哦。”
“来吧，让暴风雨来得更猛烈些吧，只要能提升实力，怎么样我都忍了！”
“没错，脑子挺好用的嘛，就是为了提高你的速度和你的耐久力，现在的人们对于肉身力量的训练大多更着重于力量，而忽略了速度和耐力。殊不知这两种对于一个武者而言也是关系到实力的至关重要的因素。如果耐力不好，对战持续不了多少时间，那力量再强又有什么用？如果速度不快，当遇到自己难以战胜的对手的时候，打不过，还跑不过，这不就是找死了。”
李泽听后豁然开朗，之前自己也是以为肉身力量训练，最重要的不就是力量，只要自己的力量足够强，那就没什么好怕的了。可是现在想想，以前的自己真的太狭隘了。
“那您现在让我进行的扎马步书不是就是提高我的稳定性和基础”李泽联想了一番后说到。
“不错嘛，小子，举一反三，看来还真的是有点天赋，没错，让你扎马步就是提高你的稳定性，你想想，如果对战你和敌人其他方面都差不多，但是你不如对方稳定性好，你用战法踢对方一脚他没事，他踢你一脚你倒了，那你不久任人宰割了？”杨大爷略带欣赏的说到。
“鉴于你这么聪明，那第一次的马步训练时间也不用太久了，二十分钟吧，坚持下来就让你休息，不过必须是标准动作的二十分钟，要让我发现你偷奸耍滑动作不标准，发现一次加五分钟。”
“害，二十分钟而已，小事情”李泽自信的说到。
“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
很快，十分钟过去了，李泽开始还感觉无比轻松，可是随着时间慢慢推移，李泽越来越感觉到自己的胳膊和腿不停自己使唤了，又麻又酸，还在不停的抖动。
可是李泽还不敢放松变一下动作，杨大爷就在一边看着呢，自己稍微偷一点懒，等待自己的就是多五分钟的煎熬，李泽现在想哭，自己刚才随便乱夸什么海口，还是自己太年少了。
李泽的双腿抖得越来越厉害，豆粒大的汗珠掉在训练馆的地面上，发出扑哧扑哧的声响。
杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
好不容易熬到了二十分钟，就在杨大爷说出“可以了”三个字后，李泽便直挺挺的躺了下去，整个人呈现一副“大”字状在地上。嘴里喘着粗气。
“站起来，走两步活动活动，马步才刚结束，你就躺下，这样有害身体知不知道，去，起来先慢走一圈，回来以后开始力量训练。”杨大爷没好气的说到。
“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
“怎么，这就受不了了？我告诉你小子，这才一半呢好吧，一会力量训练我保证不会让你失望。”杨大爷一脸坏笑
慢慢走过一圈身体缓了缓的李泽再次出现在杨大爷面前
“准备好了，下面开始力量训练了哦。”
“来吧，让暴风雨来得更猛烈些吧，只要能提升实力，怎么样我都忍了！”
“没错，脑子挺好用的嘛，就是为了提高你的速度和你的耐久力，现在的人们对于肉身力量的训练大多更着重于力量，而忽略了速度和耐力。殊不知这两种对于一个武者而言也是关系到实力的至关重要的因素。如果耐力不好，对战持续不了多少时间，那力量再强又有什么用？如果速度不快，当遇到自己难以战胜的对手的时候，打不过，还跑不过，这不就是找死了。”
李泽听后豁然开朗，之前自己也是以为肉身力量训练，最重要的不就是力量，只要自己的力量足够强，那就没什么好怕的了。可是现在想想，以前的自己真的太狭隘了。
“那您现在让我进行的扎马步书不是就是提高我的稳定性和基础”李泽联想了一番后说到。
“不错嘛，小子，举一反三，看来还真的是有点天赋，没错，让你扎马步就是提高你的稳定性，你想想，如果对战你和敌人其他方面都差不多，但是你不如对方稳定性好，你用战法踢对方一脚他没事，他踢你一脚你倒了，那你不久任人宰割了？”杨大爷略带欣赏的说到。
“鉴于你这么聪明，那第一次的马步训练时间也不用太久了，二十分钟吧，坚持下来就让你休息，不过必须是标准动作的二十分钟，要让我发现你偷奸耍滑动作不标准，发现一次加五分钟。”
“害，二十分钟而已，小事情”李泽自信的说到。
“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
很快，十分钟过去了，李泽开始还感觉无比轻松，可是随着时间慢慢推移，李泽越来越感觉到自己的胳膊和腿不停自己使唤了，又麻又酸，还在不停的抖动。
可是李泽还不敢放松变一下动作，杨大爷就在一边看着呢，自己稍微偷一点懒，等待自己的就是多五分钟的煎熬，李泽现在想哭，自己刚才随便乱夸什么海口，还是自己太年少了。
李泽的双腿抖得越来越厉害，豆粒大的汗珠掉在训练馆的地面上，发出扑哧扑哧的声响。
杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
好不容易熬到了二十分钟，就在杨大爷说出“可以了”三个字后，李泽便直挺挺的躺了下去，整个人呈现一副“大”字状在地上。嘴里喘着粗气。
“站起来，走两步活动活动，马步才刚结束，你就躺下，这样有害身体知不知道，去，起来先慢走一圈，回来以后开始力量训练。”杨大爷没好气的说到。
“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
“怎么，这就受不了了？我告诉你小子，这才一半呢好吧，一会力量训练我保证不会让你失望。”杨大爷一脸坏笑
慢慢走过一圈身体缓了缓的李泽再次出现在杨大爷面前
“准备好了，下面开始力量训练了哦。”
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李泽听后豁然开朗，之前自己也是以为肉身力量训练，最重要的不就是力量，只要自己的力量足够强，那就没什么好怕的了。可是现在想想，以前的自己真的太狭隘了。
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“害，二十分钟而已，小事情”李泽自信的说到。
“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
很快，十分钟过去了，李泽开始还感觉无比轻松，可是随着时间慢慢推移，李泽越来越感觉到自己的胳膊和腿不停自己使唤了，又麻又酸，还在不停的抖动。
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杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
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“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
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李泽听后豁然开朗，之前自己也是以为肉身力量训练，最重要的不就是力量，只要自己的力量足够强，那就没什么好怕的了。可是现在想想，以前的自己真的太狭隘了。
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“不错嘛，小子，举一反三，看来还真的是有点天赋，没错，让你扎马步就是提高你的稳定性，你想想，如果对战你和敌人其他方面都差不多，但是你不如对方稳定性好，你用战法踢对方一脚他没事，他踢你一脚你倒了，那你不久任人宰割了？”杨大爷略带欣赏的说到。
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“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
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“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
很快，十分钟过去了，李泽开始还感觉无比轻松，可是随着时间慢慢推移，李泽越来越感觉到自己的胳膊和腿不停自己使唤了，又麻又酸，还在不停的抖动。
可是李泽还不敢放松变一下动作，杨大爷就在一边看着呢，自己稍微偷一点懒，等待自己的就是多五分钟的煎熬，李泽现在想哭，自己刚才随便乱夸什么海口，还是自己太年少了。
李泽的双腿抖得越来越厉害，豆粒大的汗珠掉在训练馆的地面上，发出扑哧扑哧的声响。
杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
好不容易熬到了二十分钟，就在杨大爷说出“可以了”三个字后，李泽便直挺挺的躺了下去，整个人呈现一副“大”字状在地上。嘴里喘着粗气。
“站起来，走两步活动活动，马步才刚结束，你就躺下，这样有害身体知不知道，去，起来先慢走一圈，回来以后开始力量训练。”杨大爷没好气的说到。
“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
“怎么，这就受不了了？我告诉你小子，这才一半呢好吧，一会力量训练我保证不会让你失望。”杨大爷一脸坏笑
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“准备好了，下面开始力量训练了哦。”
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“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分钟的马步什么概念，更何况你还是刚刚跑完了二十圈，想当年，我第一次这么练才坚持了十五分钟，我看你一会怎么哭怎么喊。”杨大爷心偷着笑道。
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杨大爷在一旁欣慰的笑了笑心里想到“不错，这个小子除了没有什么坏心眼，看来毅力也是一等一的好，要是换个其他人，现在早就哭爹喊娘继续不下去了，看来自己的眼光果然没错。”
好不容易熬到了二十分钟，就在杨大爷说出“可以了”三个字后，李泽便直挺挺的躺了下去，整个人呈现一副“大”字状在地上。嘴里喘着粗气。
“站起来，走两步活动活动，马步才刚结束，你就躺下，这样有害身体知不知道，去，起来先慢走一圈，回来以后开始力量训练。”杨大爷没好气的说到。
“啊，还有训练啊，光这两项就快把我累瘫了”李泽一听还有训练，脸色瞬间变化，想到自己又要被“摧残”心不由一阵害怕。
“怎么，这就受不了了？我告诉你小子，这才一半呢好吧，一会力量训练我保证不会让你失望。”杨大爷一脸坏笑
慢慢走过一圈身体缓了缓的李泽再次出现在杨大爷面前
“准备好了，下面开始力量训练了哦。”
“来吧，让暴风雨来得更猛烈些吧，只要能提升实力，怎么样我都忍了！”