谭石定看着眼前的单膝跪地的白羽。陷入了短暂的沉思。
‘原本以为这白羽是不是外面贼人派来的卧底，来探查村内的情形，但是我不在村内两个月多。他如果是贼人早就该通风报信进攻村落了。’
‘但是听老父所言他只是养伤没有探查村内消息，如今我回来展示了我的力量威慑于他，没想到他居然想拜师求艺。难道是想探查我的的伤势又或者真不是贼人派来的？罢了。我先不收下，只教普通。在观察一下。’
谭石定想到这里。双手扶起白羽。
“白小弟，不用行如此大礼。区区修行第一步。上天都人人皆知。我也谈不上教与不教。若是白小弟看的起我。明天一早清晨我就教白小弟锻体修行。争取早日打通四筋。”
白羽闻言，一脸激动。
“谢谢，谭大哥。”
第二日清晨。
院中两人，白羽和谭石定。
“白小弟，这锻体修行可分为上部双手修行，和下部双腿修行。我先行教你众生口口相传的上部双手修行秘技‘抬手三式’。”
说罢，谭石定摆出一个起手式。接着摆动挥舞由慢到快起来
看手式平平无奇只有三招，但是三招是可连贯循环。当谭石定一套接着一套的连贯打出，居然打出了周身有撕扯之声环绕。并且伴随着阵阵狂风。
只见谭石定双手挥舞动作太快。在胸前形成一个球形。好像胸前有一个巨大石球。
“呵！”
谭石定双手突然向前推去。居然有一个球形向前飞快袭去。仔细一看。那居然是风组成的。
‘轰’
风球一下击碎了院中一块七丈的石头。威力惊人。
“白小弟。这抬手三式动作简单。寻常人看上一遍就能记得。练起来也容易，但是需要持之以恒，练习之初，需要在双手绑上重物，不断循环练习这三式。期间重物不断增加。当能以单手百斤重物不断循环练习这三式，并且保持姿势不变，才有初步尝试打通天地道路的资格。”
白羽看着眼前的碎石，脑海中不断回想刚刚谭石定所演示的‘抬手三式’。上半身不由自主的摆动起来。
‘啪’
一个竹条打在左手上。
“手抬太高了。虽然是抬手三式，但是手也不能抬太高。”
‘啪’
又一个竹条打在右边肩膀上。
“肩膀太低了。太高点。动作要规范。动作都做不规范，再绑上重物练习不是直接变形了？”
“腿不要动，我教的是抬手三式，不是抬脚三式。”
‘啪’
‘啪’
一个早上，谭石定都在纠正白羽的姿势问题。抬手三式动作看起来简单。但是练习起来要求一丝不差。而之前身为地球人的白羽，在现代的生活，生活习惯还有身体素质和这边人们完全不一样。像这样的修行，虽然简单但是精细程度还需要谭石定纠正。
“来来，小羽多喝点，早上随我儿修行。累坏了吧。你也是的，人家小羽之前从来没有修行练武的经验。如今要循序渐进。你太急了。”
谭老责怪谭石定。
白羽的双手已经动弹不得。就连喝汤都是贴着碗边用嘴巴吸取。
“爹，白小弟的身体太弱了。只是单单早上循环修行已经动弹不得了。你把你秘制药膏拿出来我替白小弟活血化瘀一下。”谭石定说道。
谭老闻言起身回屋，不一会儿，拿出秘制药膏递给谭石定。
谭石定脱去白羽上衣。若是有人在谭石定的视角就能看到。白羽不止双手淤青肿胀，就连后背都是一片通红。‘抬手三式’不止能练到手部所有肌肉，还能练到后背。
从这里也可以看出来这三式不凡。不然也不会成为口口相传的上部双手修行秘技了。
谭石定把绿色的药膏均匀的涂抹在双手和后背。然后快速按压一些部位。很神奇的药膏居然被身体快速吸收了进去。
“你现在动动手臂。应该可以了。吃完饭休息一个时辰，然后下午我们佩戴重物练习。”
白羽轻轻摇动手臂，刚刚还火辣辣的手臂和背部。经过谭石定按压，药膏被吸收。现在居然传来一阵阵清凉。手臂也可以动了。
“谭大哥，谭老。这是何种药膏竟然如此神奇。”白羽一脸吃惊的问道。“这肯定很贵重吧。我真是谢谢你们了。”
“这是用水草湖里面特有的水草和一些活血化瘀的药材按一定比例调配的药膏，在经过按压一些特殊部位。就能使锻体过度的身体快速的恢复。然后把药力积累在身体内。慢慢被身体吸收。”谭石定一边吃一边说。“贵也算不上，就是一些寻常的活血化瘀的药材。还有水草湖特有的水草都算不上贵。这个水草村哪一家没个独门药膏。都是常年生活在这水草村的，祖辈上流传下来的。”
“每一家都有？那为何不去城中合伙开个店铺？”白羽疑惑道。
谭石定闻言大笑。谭老解释道。
“哈哈，小羽啊。这种秘制药膏。只是适合你们这种初步锻体或者还没有锻体的人使用。还有，上天都每个地方都有这种秘制药膏，光是天顶城这种秘制药膏就几万种。都是一些特殊比例调和的。但是效果都差不多，没什么好卖。其实说是秘制药膏，其实就老头子我自夸的。其实没什么好秘制的。”
“白小弟不知吧。这种药膏。个个地方都有。只是比例不同罢了。用起来效果有好有坏。但是只能对你这次初步锻体还有没有锻体的人使用，能疗伤能复骨能活血化瘀。但是对于已经打通了一筋的人就没有任何用处了。只能当做修复皮外伤的金疮药罢了。”
谭石定伸出右手，露出手筋给白羽看。
“像这种打通了天地道路的筋络。虽然无法单独诞生法力，但是能与天地相连接了能慢慢的吸收一丝丝的天地之力滋养部位，像这种寻常的秘制药膏。哪里比的上天地之力。早就没用了。”
白羽看到谭石定的手筋好像会呼吸一般的。一下子明白了体变根本。天地道路打通外界天地之力入体，慢慢滋润身体产生变化气力变大。一步步打通手脚四筋任督二脉。然后天地之力才可以滋养到全身，才可以诞生出法力。
这才是修行第一步，体变的奥妙。