40步练声法:
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。哎
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。.吾
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。见到一只猫后打嘟;
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
(17)转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba---ba---ba---ba----，1分钟
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。.
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟
（32）g本音：60次，1分钟。+
（33）ga本音：60次，1分钟。/
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数数训练，5分钟。
一，一个一；
一二，二一，一，一个一；
一二三，三二一，二一，一，一个一；
一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。
（38）喷弹啃吐磨训练，10分钟。
这套”喷弹啃吐磨”的组合训练，将有效解决训练者吐字不清的问题。
实施步骤:
第一步:单字顿发：
喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第二步:词语手势法（结合四声调手势法进行训练，要求声随情动，气随手转）
喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第三步:单句换气（要养成在句首换气的习惯）：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，（换气）炮兵并排北边跑，（换气）炮兵怕把标兵碰，（换气）标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，（换气）特盗太刁投短刀。（换气）断头台塌盗跌倒，（换气）对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，（换气）赶快过沟看怪狗，（换气）光看怪狗瓜筐扣，（换气）瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，（换气）五叔督促苦读书，（换气）不读书无出路，（换气）独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，（换气）十是十，（换气）十四是十四，（换气）四十是四十，（换气）四不能说成十，（换气）十也不能说成四，（换气）假使说错了，（换气）就可能要误事。
第四步:双句换气：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，（换气）炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。（换气）断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，（换气）光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，（换气）不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，（换气）十四是十四，四十是四十，（换气）四不能说成十，十也不能说成四，（换气）假使说错了，就可能要误事。
第四步:整段换一口气：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第五步:两段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第六步:四段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第七步:加入舌尖中音的组合训练
喷：（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
弹：（换气）调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。
啃：（换气）哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。
吐：（换气）无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。
磨：（换气）四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第八步:四段加舌尖中音绕口令换一口气组合练习
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第九步:单句交叉组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。
（换气）炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。
（换气）炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书了无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第十步:单句交叉四段换一口气组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
注意事项：深吸慢吐，由慢而快，吐气要匀，音准字真。绕口令，每个字都要用气打出去，有爆破之势。气发丹田，声音靠前。每个字都要用正确的发音位置，字要实。
(39）绕口令：任选10段，10分钟。
1、门口儿吊刀，刀倒吊着。（一口气连发五遍）
2、大花儿碗里扣个大花儿活蛤蟆。（一口气连发五遍）
3、要不咱们这么着吧，要不咱们那么着吧，要不咱们怎么着吧！（一口气发数遍）
4、一只蚂蚁抬一粒米，两只蚂蚁抬两粒米，三只蚂蚁抬三粒米......(十粒米)
5、一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。（一口气连发三遍）
6、冬瓜冬瓜，两头儿开花儿，一口气儿数不了二十四个冬瓜。一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜、四个冬瓜、五个冬瓜、六个冬瓜.....
7、我说墩墩葫芦、压压葫芦，一口气儿数不了二十四个葫芦。一个葫芦、两个葫芦.....要求一口气数二十个以上的葫芦。
8、出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打红枣儿，青的多，红的少:一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一段儿绕口令，一口气儿数完才算好。
9、打北边儿（偷气）来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗。(憋气)打南边儿（偷气）来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。（换气）他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，（连）咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；（抢气）他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。（抢气）不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；（抢气）还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，（连）先咬了他大大伯家的（换气）大搭拉尾巴耳朵狗。
10、天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰。（换气）坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。（换气）说刮风，就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁。（换气）刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。（换气）只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一段儿绕口令。
（40）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟
我的“自白”书
陈然
任脚下响着沉重的铁镣，
任你把皮鞭举得高高，
我不需要什么“自白”，
哪怕胸口对着带血的刺刀！
人，不能低下高贵的头，
只有怕死鬼才乞求“自由”；
毒刑拷打算得了什么？
死亡也无法叫我开口！
对着死亡我放声大笑，
魔鬼的宫殿在笑声中动摇；
这就是我──一个共产党员的自白，
高唱凯歌埋葬蒋家王朝！
念奴娇赤壁怀古
苏轼
大江东去，浪淘尽，千古风流人物。
故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。
江山如画，一时多少豪杰
遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。
羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。
故国神游，多情应笑我，早生华发
人生如梦，一尊还酹江月。
李白醉了
“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”。
古往今来，可曾见如此可爱的诗人？
天子是谁？李白醉了，醉了的李白生活在一个自由的世界，美的王国。
什么天子，什么王侯贵胄，都湮没yān mò在李白的酒里，
幻化出这一个任情恣性的诗仙，
“我本楚狂人，凤歌笑孔丘”。
千古一醉，快哉李白！
李白有幸，生长在盛唐时代；
李白不幸，不得在这个盛世经邦济国。
秉承儒家教诲，李白是个积极的入世者，
然而，他不能泯灭自己的个性俯首为奴。
于是，他的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的梦想一次次破灭。
没有哀叹，没有悲吟，在浩浩唐风里，
李白，将他对理想的讴歌，对未来的向往，对人生的礼赞，
都融入到酒里，飘荡在诗中……
李白醉了，
“钟鼓馔（转）玉何足贵，但愿长醉不愿醒”。
醉了的李白尽情的挥洒着他的真性情，
奔放着他那旷放不拘、乐观自信的思想，
抒发着他对现实的愤懑（闷）。
他相信：“天生我材必有用，千金散尽还复来”，
所以，他傲然放歌“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”。
这世界，何时能给我们的诗人一片天马行空任遨游的天地，
一个大展雄才的自由的空间？
也许只有在酒里，只有在醉中。
醉眼看人生，人生才有了诗意；
朦胧看世界，世界才显得清纯。
李白，只有醉了。
醉中的李白与月对望，
月之高洁，月之冷傲，月之洒脱，月之圆融，
成了李白咏之不尽的意象。
“花间一壶酒，独酌无相亲。举杯邀明月，对影成三人……”
我常思，这些诗句不是写出来的，
而是从李白的心里流出来的。
孤独的月亮阅尽了千古风流，
可是她，就那么淡淡地超然地挂在天上，
人间的一切似乎全在眼里，又似乎全不在眼里。
这样的月亮融进李白的酒杯，怎不使醉中的李白凡心顿释，俗念全消。
诗、酒、月，一个纯美学的意境油然而生。
月在酒里，酒在诗中，一个飘飘然然的诗仙在千年的月下独酌。
“月既不解饮，影徒随我身”，月，真的不解饮吗？
此时此刻，只有月方解其情，只有月方会其意。
所以，不是月不解饮，
而是只有月才解饮的浪漫的忧伤，
只有影来随身的诗意的寂寞，充溢在李白的心头。
李白醉了，醉在这如诗的月中。
“唯愿当歌对酒时，月光长照金樽里”，
有明月相伴，李白，愿长醉在千年的诗酒风流中。
李白醉了，可世人都在“醒”着。
在这个世界上，做官与处世永远比做诗填词重要得多。
经受千年儒风的熏染，
士大夫似乎只是把诗文当作一种风雅的象征，
一种仕途生活的点缀。
李白确是醉了，
醉了的李白整个儿把自己释放在这一个美的天地，
向世人展示了另一种诗意的人生。
这样的人生士人只能寄情于梦中，
而李白，却把这一梦境变成了现实。
“五岳寻仙不辞远，一生好入名山游”，
别了半轮峨眉山月，
飘过峻拨的千里江陵，
咏叹壮美的庐山瀑布……
李白，神采飞扬逸兴满怀的在奇山秀水间飘荡，
以他独特的文化人格魅力俯视人寰，傲视众生。
只有月才知他的情思，
只有酒才解他的豪气，
只有诗，才能诠释他的性灵。
李白，以山为笔，以水为墨，
把自己浪漫成了不老的艺术形象——
一个醉人的诗仙。
“床前明月光，疑是地上霜”，
沐浴着如霜的月色，我醉了，
醉在了一个梦到李白的梦里……
正音训练：
开口练习
说话必须开喉咙牙关僵硬可不行
张嘴同时软腭升鼻腔口腔都畅通
舌头平陷牙槽内如同惊喜笑盈盈
喉头稳定深呼吸上下调节找共鸣
松喉头练习
男性喉结活动明显不可紧张不可乱颤
喉头若高收缩喉管声音尖细感觉疲软
喉头若低压迫声源声音空闷滞重呆板
呼吸深邃喉头自然调节声区才有条件
中声区练习
吸气要吸得深沉呼气要呼得均匀
两肋小腹维持住喉头始终要平稳
调节发声用嘴唇莫用喉头或舌根
协调唇齿舌腭喉气顺前上方行进
发声基本要求
微笑开牙提嘴角口腔共鸣自然好
舌根放松开通道松弛如同下巴掉
气顶声柱通硬腭声音穿透打面罩
声柱集中是一条面罩感觉要找到
解决声音暗闷问题
有人说话声音暗闷，字音靠后往肚里吞。
污里污涂吐字含混，影响交流角色受损。
第一要学会丹田气，气息充足才有底蕴。
第二脸颊不能耷拉，要提着嘴角笑吟吟。
第三注意声音位置，尽量把字音向前抻。
还要多练啊衣安恩，把它们变成双唇音。
拉开韵腹把字立起，平时要多练齐齿音。
发低音时不掉架儿，发高音时底蕴深沉。
双唇音b、p、m
（一）b
b-b两字词练习
包办标兵薄饼本部表白辨别白布把柄颁布版本兵变摆布褒贬蚌埠卑鄙步兵奔波败笔半百宝贝不必北边搬兵保镖报表百般背包标榜辩白臂膀壁报病变补白碧波
词组练习
白菜百货柏树摆脱败坏拜访班机搬运扮演伴随半夜办法办事帮忙榜样棒球包袱
保持保健宝剑抱歉暴动爆炸杯子悲剧背叛备用奔驰本质笨拙崩溃逼近比较笔迹毕业弊病必需避免鞭策边缘编号贬值便利变更辨认标语表明别扭病菌并且剥削
播种波动薄膜驳斥捕捞补课补助不幸布局步骤部署芭蕉跋扈罢免白费柏油拜谒稗子斑秃扳机颁发扮相绑腿包场保荐碑帖北纬贝母被褥奔泻迸发鼻腔鄙俗闭会编录匾额变卦冰霜憋气帛画驳回哺育布匹秉公禀性槟榔摈弃
（二）p
p-p 两字词练习
批判偏僻乒乓评判平盘爬坡澎湃偏颇排炮拼盘琵琶匹配批评偏旁铺平瓢泼皮袍枇杷品评
词组练习
拍摄排斥牌子徘徊攀登盘旋盼望判定庞大抛弃泡沫培训赔款配合佩服喷射盆地烹饪蓬勃膨胀碰见批准脾气疲倦譬如偏向片刻飘扬拼搏频繁贫乏品尝聘请平等评估屏障破坏迫切普遍瀑布拍案排涝牌坊派系攀折盘秤叛逆旁证磅礴彷徨抛锚泡汤胚胎配搭喷发抨击蓬松棚户碰壁批语披露毗连脾脏匹夫辟谣篇章偏转漂泊撇开拼凑频道贫贱品性聘书平缓凭吊泼辣叵测婆娑破费剖白扑救铺垫蒲扇谱写铺位朴质坡度评语迫近票额屏幕平仄片断骗术剽窃劈叉疲软
（三）m
m-m两字词练习
弥漫秘密门面买卖明媚盲目面貌命名渺茫木棉民盟埋没梦寐美妙牧民麻木美满麦苗谩骂妹妹眉毛面目米面谋面木马木门苗木美貌描摹密码瞑目泯灭磨灭命脉
词组练习
妈妈抹布麻痹麻烦码头马达埋怨脉搏满怀慢性蔓延茫然盲从忙碌毛病矛盾茂密冒险贸易梅花煤气没错眉头媒介美德门诊萌芽猛然梦想迷惑谜语米饭秘书蜜蜂
密切棉衣免除勉强面包描绘渺小蔑视灭亡民航敏锐明显名胜命运谬论摸索模仿摩擦魔术抹杀陌生谋求母亲模样木匠目标牧场默默目睹名称敏感民意描述弥补
没辙迷失漫长卖国马戏麻醉满月冒进美妙民族明确莽原茅屋蛮干脉络霉菌玛瑙蒙骗盟友迷惘藐视灭绝鸣谢谬误铭刻缅怀墨迹默哀牟取募捐
（四）绕口令练习
1.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2.炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼进八面坡。歼敌八千八百八十多。
3.八十八位大伯家门口有八十八棵柏树，有八十八只八哥要到八十八位大伯家门口八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八位大伯不同意八十八只八哥在他们家门口八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八只八哥哀求八十八位大伯同意它们在八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八位大伯气得摇动八十八棵柏树，八十八只八哥没能筑八十八只八哥窝。
4.北坡上白家有个伯伯，家里养着一百八十八只白鹅，门口种着一百八十八棵白果，一百八十八棵白果树上住着一百八十八只八哥，八哥在白果树上吃完了白果，气坏了北坡上白家的伯伯。
5.白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
6.老包捧着一个破的盆到老彭修盆的棚里去修盆。老彭修好了老包的盆叫老包去他棚里拿盆。老包在破盆堆里找不到让老彭修的盆要砸老彭的棚，老彭只好陪着老包找盆。
7.麻妈妈骑马马慢麻妈妈骂马，苗毛毛找猫猫跑苗毛毛骂猫。
8.东面有只黄毛白鼻癞皮猫，西面有只白毛黄鼻癞皮猫。黄毛白鼻癞皮猫要扯白毛黄鼻癞皮猫的皮，白毛黄鼻癞皮猫要抓黄毛白鼻癞皮猫的毛。
9.爸爸跑到布铺买布给宝宝做长袍。长布袍太长宝宝不能穿着长布袍跑。爸爸拿了布长袍到布铺退长布袍，布铺卖布不退长布袍，爸爸只好在布铺买布重做布长袍。
唇齿音f
f-f两字词练习
方法丰富芬芳奋发非凡反复防范仿佛肺腑发放犯法吩咐夫妇分赴放风蜂房繁复放飞发福芳菲粉坊伏法福分复方发疯风范防风防腐
词组练习
发表发现发展罚款法规帆船番茄翻译繁荣烦躁反感返回贩卖范畴犯罪饭碗泛滥方案房间防御妨碍访问纺织放假非法飞翔肥料匪徒诽谤废墟沸腾费用分辨坟墓粉碎分量奋勇愤恨丰满封锁蜂蜜风趣疯狂锋利讽刺奉行凤凰佛教否决夫妻敷衍辐射幅度符合俘虏服务浮雕福利抚育辅助腐败副食覆盖赋予复活付款负责富强附带防备非难扉页放纵珐琅樊篱乏味反刍范例粪筐翡翠斐然焚毁付讫腹泻芙蓉缝隙讽喻拂晓附庸妇孺斧正府邸扶桑伏帖废黜费心汾酒烽烟风靡
绕口令练习
1.飞飞佛佛捉凤凰，凤凰藏在凤山上，飞飞捉黄凤凰红凤凰，佛佛捉粉凤凰黄凤凰。红凤凰黄凤凰粉凤凰，飞飞佛佛头昏眼发花。
2.范福犯法，法院传范福去法院服法。范福不愿去法院服法屡次犯法，犯人范福被法警押到法院服法，法庭审判犯人范福让其伏法。
3.丰丰和芬芬上街买混纺，红混纺、粉混纺、黄混纺，芬芬丰丰反复挑选混纺，丰丰买了粉混纺，芬芬买了黄混纺。
前后鼻音训练:
1、体会鼻腔共鸣
鼻腔共鸣过多鼻音色彩过重。只有适当利用鼻腔共鸣才能美化声音。软腭抬起则减少鼻腔共鸣。可用i和a做练习。利用软腭下降将元音部分鼻化来体会鼻腔共鸣。i------i a------a
鼻辅音+口元音 ma--mi--mu na--ni--nu
2、鼻腔共鸣练习
鼻腔共鸣少的人可以使用这一练习，但切勿使鼻腔共鸣过多而导致鼻音色彩过重。一般来说，a的舌位低，鼻腔共鸣弱，软腭下降幅度可稍大些，i、ü、u舌位高，口腔通路窄，气流容易进入鼻腔，产生鼻腔共鸣。因此，软腭不可下降过多，否则会使元音完全鼻化。可用m 、n开头的音做练习，体会鼻腔共鸣。然后再发其他音。
（1）m哼唱使硬腭之上的鼻道中的气息振动和软腭的前部扯紧。
（2） n哼唱使软腭中部振动并扩大鼻咽腔。
（3）ng哼唱使软腭后面的垂直部分振动并打开鼻咽腔的下面部分。
（4）妈妈命名光芒中央接纳头脑牛奶弥漫泥泞美貌满面人民
（5）语段练习
①朝霞冉冉升起，东方透出微明。你听，你听！国旗的飘扬声。
②蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。
3、减小鼻音色彩
鼻腔共鸣过多形成习惯鼻音的同学，可用这一练习来改善音色。首先应确定鼻音是否过多。有的鼻音习惯的发音常常将韵母的元音部分完全鼻化。可用手捏住鼻子，用下列音来检查是否过分使用鼻腔共鸣，如果鼻腔从元音开始就振动，表明鼻腔共鸣使用过度。应减少元音的鼻化过程。
（1）手捏鼻孔不出气，发“a”音体会。如果鼻腔从元音就开始振动，说明鼻腔共鸣过多，应减少元音的鼻化程度。
（2）串发六个元音：a-o-e-i-u-ü
（3）拼合练习
b--ang--bāng(帮) p—ang—páng (旁) m—ang—máng(忙) b—ai—bái（白）
（4）十六个鼻韵母中主要元音与鼻音音做拆合练习。练习时发准元音，再发鼻音，然后合并来发。
an—a—n ang—a—ng en—e—n ian—i—a—n iang—i—a—ng ün—ü—n
uang—u—a—ng
（5）如果鼻音重，练声时则少练带有声母/m、n/和鼻尾韵的音节。
四、头腔共鸣
头腔共鸣需要一定气势、一定高音。发声时一般用不到头腔共鸣，但有时需要加强作品感情色彩，发出的声音高昂、明快，铿锵有力，这时会感到声音不是从嘴里发出来，而是从眉心透出。
发i／a／上滑体会一下
前、后鼻韵母发音要领：
（1）鼻韵母是元音加上一个鼻辅音构成的韵母。因此首先要发好前鼻尾音－n(只有成阻、持阻)和后鼻尾音－ng(只有成阻、持阻)；
（2）发前鼻韵母时，舌头要尽量前伸，不要后缩，嘴巴不要张太大，不要太使劲，口形动程由大到小，归音方法是舌尖抵住上齿龈（齿龈即归音点），鼻音较轻微，音程较短，共鸣点在鼻孔下方（人中穴）；
（3）发后鼻韵母时，舌头要尽量后缩，不要前伸，发ang和eng嘴巴可以张大些，但ing和ong口形不能张太大，口形动程由小到大，归音方法舌根抵住软腭（软腭即归音点），鼻音较明显，音程较长，共鸣点在鼻梁上。
招租
Zao zhā zū wan zhāo zū
早招租，晚招租，
Zǒng zhao Zōu Zhōu Zhèng Zēng Zhū
总找邹周郑曾朱。
砍桑
Shàng sāng shān kan shān sāng
上桑山，砍山桑，
Bēi zhe shān sāng xià sāng shān
背着山桑下桑山。
uan—an：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（《帆船》）。
uen—en：孙伦打靶真叫准，半蹲射击特别神，本是半路出家人，摸爬滚打练成神（《孙伦打靶》）。
üe：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（《真绝》）。
ün：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙（《换裙子》）。
üan：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看看谁的圆圈圆（《画圆圈》）。
同乡不同行（ang）
辛厂长，申厂长，同乡不同行。辛厂长声声讲生产，申厂长常常闹思想。辛厂长一心只想革新厂，申厂长满口只讲加薪饷。
砸缸（ang）
小光和小刚，抬着水桶上山岗。上山岗，歇歇凉，拿起竹竿儿玩儿打仗。乒乒乒，乓乓乓，打来打去砸了缸。小光怪小刚，小刚怪小光，小光小刚都怪竹竿和水缸。
黄花黄（ang）
黄花花黄黄花黄，花黄黄花朵朵黄，朵朵黄花黄又香，黄花花香向太阳。
ang：海水涨，涨涨涨，长涨长消（《海水长》）。
iang：杨家养了一只羊，蒋家修了一道墙。杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙（《杨家养了一只羊》）。
uang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄（《王庄和匡庄》）。
ang—an：张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康（《张康和詹丹》）。
eng：郑政捧着盏台灯，彭澎扛着架屏风，彭澎让郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯（《台灯和屏风》）。
ueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖（《老翁和老翁》）。
eng—en：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，那个城进陈庄人，程庄人进那个城？（《陈庄城和程庄城》）
eng_en这边一个人，挑了一挑瓶。那边一个人，担了一担盆。瓶碰烂了盆，盆碰烂了瓶。卖瓶买盆来赔盆，卖盆买瓶来赔瓶。瓶不能赔盆，盆不能赔瓶。
ang—eng：长城长，城墙长，长长长城长城墙，城墙长长城长长（《长城长》）。
望月空满天星（ing）
望月空，满天星，光闪闪，亮晶晶，好象那，小银灯，仔细看，看分明，大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁，数也数不清。
蜻蜓青萍分不清（ing）
蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。别把蜻蜓当青萍，别把青萍当蜻蜓。
指示灯（ing）
十字路口指示灯，红黄绿色分得清。绿灯行，红灯停。红灯停，绿灯行。
ong：冲冲栽了十畦 qí葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？（《栽葱和栽松》）
iong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄（《学游泳）。
uan—uang：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船（《船和床》）。
前鼻音练习（an)
《酱菜园》
出前门、再往南，前边儿有一个酱菜园儿。
有个老汉门前站，门上挂着蓝布棉门帘。
蓝布长衫他身上穿，外边儿还套着棉坎肩儿。
他眯着双眼把头点，叫声顾客您听我言：
咱们园子是老字号，那货真价实品种全。
有各种咸菜和酱菜，有山珍海味麻辣甜。
有熟疙瘩、酱苤piě蓝，大腌儿萝卜和糖蒜。
有腌芥菜、积酸菜，酱瓜姜丝儿玉兰片。
有王致和的臭豆腐，有松花蛋和咸鸭蛋。
有冬菜紫菜什香菜，那八宝冬笋甜又咸。
有瓶装灌装和散装，还有竹篓儿和小坛。
保证食品卫生营养全，色香味美又价廉。
哎瞧一瞧来看一看，包你心满意足笑开颜。
前鼻音练习（en)
《串亲》
彭欣欣、笑吟吟，拎着香槟去串亲。
走街串巷过村镇，香槟美酒香喷喷。
打了一瓶香一村，村镇街里乱纷纷。
老人全都睡不醒，儿童也全直犯困。
山羊上山直摇晃，公鸡满院乱打滚。
表兄喝得端肩膀，哄着嚷着想结婚。
表妹喝得昏沉沉，愣把鱼盆当脸盆。
蹬得青鲢胡乱蹦，瞠得王八乱咬人。
婶娘连声喊救命，外甥慌得直拱门。
全村摆成龙门阵，喝得头晕眼发昏。
安恩昂斡发不准，愣把昂斡读安恩。
安恩声位在前鼻，昂斡本是后鼻音。
安恩舌尖抵牙龈，抵住牙龈是窍门。
昂斡小舌高抬起，要让软腭碰鼻根。
安恩口型牙咬齐，昂斡张口开双唇。
综合要领记在心，前后鼻音能区分。
后鼻音练习（ang)
《说马》（王昭君节选）
真正的好马，马头就是王，要正要方；眼睛是丞相，要神要亮；脊梁骨是将军，要硬要强；肚子是城池，要宽要张；四条腿是王的命令，要快要长；两耳像劈开的竹管儿，尖而刚；皮毛像太阳下的缎子，闪亮光；这样的马，不乱吃不乱动，骑上去它不狂奔，不张扬。但是在宽阔的草原上，它驰骋起来，千里万里，像风也似的如同飞翔。在它眼里，没有不能到的地方。这才是生死可以相托的好马.
后鼻音练习（eng)
《放风筝》
电影明星放风筝，风筝升空入苍穹，
猛然惊动空中雁，雁群争伴风筝行。
轻轻松松盘雁阵，声声朗朗雁长鸣，
明星慌忙挽线绳，风筝断线更升腾。
《吊铜铃》
东洞庭、西洞庭，洞庭湖畔有山峰。
高高山上一条藤，藤条头上吊铜铃。
风吹藤动铜铃动，风住藤停铜铃停。
铜铃响起哗愣愣，震得山谷有回声。
铜铃停时悄悄静，只听僧人在念经。
阿弥陀佛声不停，敲着木鱼晃铜铃。
感受力训练:
命令：
你给我上楼去，我要一个人在这儿歇一歇！
反抗：
你给我上楼去，我要一个人在这儿歇一歇！
指认：
是你干的，是你故意引发的事故！
恳求：
给我一个机会！
威胁：
你要么让几个警察遇到生命危险，反正他们已经宣誓要保护和献身；或者你可以看着你的女儿一边挣扎一边慢慢沉入脚底下的水里。多有诗意啊！你自己选择！
恳切：
我以前没得选择，现在我想做一个好人。
安慰：
这个难关，也会过去的！
别把离别弄得那么伤感，你不会一会跟着火车跑吧？
肯定：
他挺合适的！
否定：
我每天都在享受着酸甜苦辣的人生，你每天活在象牙塔里。你不知道，你不懂！
相认：
哎哟，是您二位啊？我是您二位的戏迷。
欲言又止：
先生，如果这是什么恶作剧.....
询问：
来了7年了吧？
怎么啦？
那你什么时候回来呀？
我要的东西呢？
请问有什么情况吗？
我什么时候才能看到登好的广告牌？
疑问：
我不知道为什么会这样？
反问：
怎么给你机会？
需要我解释一下吗？
队长，您今儿怎么调理我啊？有什么活儿你只管派。我用的上心。
质问：
干什么的？！
你算的不清楚吗，什么是你的什么是我的，这些年，你算的还不够清楚吗！
明知故问：
听得懂这戏吗？
话中有话：
我可派不成你的工喽！
挺利索的？
我不像你，我光明正大。
嘱咐：
去了不敢辜负了，好好干，是吧？
闹了就打，不怕他.说给我，我也打！
道歉：
您看我这嘴，恐怕我是说错话了，平时我很少和朋友打交道，连话我都不会说了。您多包涵啊！我希望您再给我一个机会，从头来过！
拒绝：
您这孩子没吃戏饭的命，您带回去吧。您想啊，他这一亮相，那台底下听戏的人不都吓跑了。他祖师爷不赏饭吃，谁也没辙啊！
训斥：
别当你今天玩了个邪，拍了个砖，你以为我饶了你？
朗诵训练：
最后一只藏羚羊
我——这场大屠杀中唯一的幸存者，便成了可可西里最后的一只藏羚羊。脚下，是我刚刚死去的丈夫和女儿，她们已被蹂躏得面目全非。四周，满是我的部族的尸体，他们的皮全部被扒光。空气中充满了血腥，地上血流成河，在夕阳的照耀下愈加显得惨烈……
我俯下身子，舔着我的丈夫，他的眼睛还是那么大，那么明亮，只是充满了惊恐；我又去亲吻我的小女儿，她眼中只是好奇与惊诧——毕竟，她还小，不能明白发生的这一切。我甚至能够想象，面对人类的猎枪，她可能还想跑过去玩耍，然而却倒在了血泊中。女儿，你是至死也不会明白的。其实，我也不明白，为什么人类在自己的亲人死去时悲痛欲绝，却能坦然地杀掉上千别人的亲人。难道他们开枪时没有一丝犹豫吗？他们动手剥皮时没有一点怜悯吗？当他们的亲人惨遭杀戮而他们却无力反击时，他们又会怎样呢？
这时，一丝声响在身后响起，我慢慢转身，眼前是乌黑的枪口。在惨烈的夕阳下，在同伴的尸体中，我竟露出了一丝惨淡的笑容，心底，却涌起了一阵浓黑的悲凉。无知的人类，你们究竟要愚昧到几时！你们毁灭了我们，其实正是在毁灭自己。你们今天踏在我们的尸体上，总有一天，你们的尸体将会被自己践踏。尽管开枪吧，你们唯一的“贡献”便是在已灭绝动物的名单上又添了一笔，把人类毁灭的日期又提前了一天。
枪响了，我大睁着双眼倒在了地上，嘴角仍挂着微笑，眼角却留下一滴混浊的泪。望着夕阳，我仿佛又看到了我的丈夫和女儿，还有那梦中的可可西里：几万只藏羚羊在高原上奔跑，尘土飞扬，夕阳照在他们的皮毛上，泛着金光……
秋天的怀念
史铁生
双腿瘫痪后，我的脾气变得暴怒无常。望着望着天上北归的雁阵，我会突然把面前的玻璃砸碎；听着听着李谷一甜美的歌声，我会猛地把手边的东西摔向四周的墙壁。母亲就悄悄地躲出去，在我看不见的地方偷偷地听着我的动静。当一切恢复沉寂，她又悄悄地进来，眼边红红的，看着我。“听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。”她总是这么说。母亲喜欢花，可自从我的腿瘫痪后，她侍弄的那些花都死了。“不，我不去！”我狠命地捶打这两条可恨的腿，喊着：“我活着有什么劲！”母亲扑过来抓住我的手，忍住哭声说：“咱娘儿俩在一块儿，好好儿活，好好儿活……”可我却一直都不知道，她的病已经到了那步田地。后来妹妹告诉我，她常常肝疼得整宿整宿翻来覆去地睡不了觉。
那天我又独自坐在屋里，看着窗外的树叶“唰唰啦啦”地飘落。母亲进来了，挡在窗前：“北海的菊花开了，我推着你去看看吧。”她憔悴的脸上现出央求般的神色。“什么时候？”“你要是愿意，就明天?”她说。我的回答已经让她喜出望外了。“好吧，就明天。”我说。她高兴得一会坐下，一会站起：“那就赶紧准备准备。”“唉呀，烦不烦？几步路，有什么好准备的！”她也笑了，坐在我身边，絮絮叨叨地说着：“看完菊花，咱们就去‘仿膳’，你小时候最爱吃那儿的豌豆黄儿。还记得那回我带你去北海吗？你偏说那杨树花是毛毛虫，跑着，一脚踩扁一个……”她忽然不说了。对于“跑”和“踩”一类的字眼儿。她比我还敏感。她又悄悄地出去了。
她出去了。就再也没回来。
邻居们把她抬上车时，她还在大口大口地吐着鲜血。我没想到她已经病成那样。看着三轮车远去，也绝没有想到那竟是永远的诀别。
邻居的小伙子背着我去看她的时候，她正艰难地呼吸着，像她那一生艰难的生活。别人告诉我，她昏迷前的最后一句话是：“我那个有病的儿子和我那个还未成年的女儿……”
又是秋天，妹妹推我去北海看了菊花。黄色的花淡雅、白色的花高洁、紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。我懂得母亲没有说完的话。妹妹也懂。我俩在一块儿，要好好儿活……