ROOM.5
猫世界〔消除消极情绪〕
“消极情绪猫世界”是一间普通的住房，里面收拾得干干净净。屋子的主人是个慈祥、和蔼的老太太，她怀里抱着一只白猫，猫正在睡觉。老太太正用平静安详的语调和艾丽思的朋友何燕聊天。
“你问我怎么能这么心平气和？这说起来话长了。我怀老三快生时，正想着他爸怎么还不回来，突然有人敲门，我开门一看不认识敲门的人，心里‘咯噔’一下：‘坏了，他爸出事了。’果然，人家说他撞了车了。我就想他活着就好，哪怕是残废呢，我伺候他。结果可不是吗，瘫了，只能躺在炕上让人伺候。难啊，我们老大才四岁，老二才一岁半，老三刚出世，我坐月子还得照管这一家子。他爸就和电视里的植物人差不多，喂他饭他就吃，啥也不知道。我受不了的时候，哭着和他说话，他也听不见……”
消除消极情绪的“卡通连环画法”
“后来，外地一个亲戚来看我时说了一句话，‘人总有不顺心的时候，要往好处想。’我开了窍，一到心里不好受的时候，就有意想些好的事儿。后来，我总结出了一个方法，一到心情不好的时候，脑子里就跟看卡通片似的，累了，脑子里就出现一个画面‘一头牛累倒在地上了’。害怕了，就出现个画面‘一个怪物追着我’。然后我使劲想一个好的画面接上。‘牛喝了凉凉的井水，精精神神地站起来了’‘我回头盯着那个怪物，怪物怕人，它就跑了’。想熟了，一到情绪不好，第一个画面出来，紧跟着后面的画面也出来了。后面的画面是好的呀，一下子心情就好了。
“这会儿心理学家让我到这儿来，就是让我给大家讲讲这个方法。他们说，这正好是一种心理训练的方法。”
提示
卡通连环画法可以用来消除各种消极情绪，如烦恼、烦躁、忧郁、沮丧、紧张、焦虑、惊恐、忧虑、羞辱、懊恼等等。如果你经常出现某种消极情绪，可以“编一组卡通连环画”。
第一个是象征你现在情绪状态的画面，后面一个是象征良好情绪的画面。有时可以编成三四个画面，从第二个开始描写事情转变的过程，最后一个是象征达到良好情绪的画面。反复想象这组画面，直到把它们记牢。这样，当你陷入消极情绪时，只要对自己说“这情绪就是我那连环画的第一个画面”，脑子里就会想起第一个画面。第一个画面一出现，后面的画面会自动地跟着出现。最后的画面出现后，你的情绪就会变得好一些。
“猫和老鼠”
“我把这屋子叫‘消极情绪猫世界’，因为我觉得这种方法像猫抓老鼠。你看猫埋伏起来，老鼠不出来，猫也不动；老鼠一冒头，猫马上就追上去了。坏情绪和代表它的第一个画面就像老鼠，它一出来，后面的画面就像猫一样马上追上去了。”
“太好了！”艾丽思对何燕说，“咱们干脆给各种消极情绪都编上一组连环画，全记熟，这样我们总可以有好心情了。”